Cooperfit: fit werden, fit bleiben
Personal Training
In deinem Leben muss sich etwas ändern?
Den ersten Schritt hast du nun schon getan, bei den folgenden Schritten kann ich dir sehr gerne helfen.
Im Personal Training biete ich dir eine individuelle
Betreuung:
- zur Steigerung deiner Belastungsfähigkeit im Alltag
- zum Ausgleich von muskulären Dysbalancen
- zur Aktivierung und dem Aufbau deiner Muskulatur und zur Korrektur von Haltungsfehlern
- zur Körperstraffung und Festigung des Bindegewebes
- zur Gewichtsreduktion mit der richtigen Beratung zur Ernährung und Bewegung
- zur Steigerung deiner Beweglichkeit und Athletik.
Wir starten mit einer ausführlichen Beratung, Anamnese, Bedarfsanalyse und einem Probetraining. Auf dieser Basis erstelle ich Deinen individuellen Trainingsplan.
Jedes Training startet mit der richtigen Mobilisation, im Training arbeite ich gerne mit funktionellen und muskelübergreifenden Übungen und zum Ausklang kommt Deine Entspannung nicht zu kurz.
Das Training passe ich immer wieder an Deine Fortschritte an, achte darauf dich zu fordern, aber nicht zu überfordern.
Das Cooperfit Personaltraining ist ein Einzeltraining mit individueller Betreuung.
Varianten:
Personaltraining shorty Dauer 30 Minuten
Personaltraining Dauer 60 Minuten
In der Regel findet das Personaltraining 1x bis 2x pro Woche statt bei mir im Studio in Oberkrämer/Vehlefanz, Am Anger 6 statt.
Im Einzelfall sind auch Hausbesuche möglich.
André Cooper Protze
zertifizierter Personal Trainer
Balanced Training
MOBILISATION - KRÄFTIGUNG - ENTSPANNUNG
MOBILISATION
Die Gelenkmobilisation stellt die Basis für das Training her. Gelenkflüssigkeit wird als „Schmierstoff“ aktiviert und im ganzen Gelenk verteilt. Der Körper wird auf die Aktivität vorbereitet, deine Beweglichkeit verbessert sich.
KRÄFTIGUNG
Gezielt werden wir die Stütz- und Haltemuskulatur kräftigen, Schwächen abstellen und den Körper formen. Dabei stehen funktionelle, für den Alltag wichtige Bewegungsabläufe im Vordergrund. Das Gleichgewicht und die Koordination werden geschult, die Reaktionsschnelligkeit verbessert.
ENTSPANNUNG
Mit einem gezielten Dehnprogramm wird die Entspannung nach einem Training eingeleitet. Gleichzeitig werden auch hier Dysbalancen gemindert, der Muskeltonus und Verspannungen reduziert, die Beweglichkeit verbessert.
Mögliche Ergänzungen:
Die n.m.s.® Funktionstests können als weitere Komponente das Balanced Training ergänzen. Mit diesen Tests wird das Zusammenspiel der Nerven-Muskel-Funktion analysiert. Fehlfunktionen können noch besser ermittelt werden. Effektive Release-Techniken führen sofort zu spürbaren Verbesserungen.
Mit dem Balanced Training schaffst du den gesunden Ausgleich zu einem bewegungsarmen Alltag: Du kräftigst deinen Körper und stärkst dein Selbstbewusstsein.
STARTE JETZT IN EIN AUSGEGLICHENERES LEBEN!
Stress, sowie hoher Erwartungs- und Leistungsdruck prägen allzu oft unser Leben! Alles muss immer schneller gehen, die Zeit rennt an uns vorbei, die Gesundheit und das Wohlbefinden kommen meist zu kurz.
Cooperfit® Balanced bietet dir die Möglichkeit, einen Ausgleich zum Alltag zu finden und deine Gesundheit, deine körperliche Fitness und Beweglichkeit sowie dein Wohlbefinden zu steigern.
Nach einer ausführlichen Bedarfsanalyse und Anamnese erarbeite ich für dich einen ausgeglichenen Trainingsplan. Gezielt arbeiten wir dann im Einzel-Training daran Dysbalancen abzubauen und deine Fitness aufzubauen.
Das Cooperfit Balanced Training ist ein Personal Training mit der Ausrichtung den Körper in Ausgleich zu bringen.
Einzeltraining mit individueller Betreuung. Varianten:
Balanced Training shorty Dauer 30 Minuten
Balanced Training Dauer 60 Minuten
In der Regel findet das Balanced Training 1x bis 2x pro Woche bei mir im Studio in Oberkrämer/Vehlefanz, Am Anger 6 statt.
Im Einzelfall sind auch Hausbesuche möglich.
Finde deinen Ausgleich mit dem
Cooperfit® Balanced Training
Balanced Training bedeutet für Dich:
Verbesserte Ansteuerung der Muskulatur!
Abbau von Leistungsblockaden!
Reduzierung von Verspannungen!
Ausgleich von muskulären Dysbalancen!
Reduzierung von alltagsbedingten Beschwerden!
Verbesserung der Beweglichkeit und Vitalität!
Steigerung des Aktivitätslevels!
Straffung der Muskulatur und Verbesserung der Körperhaltung!
Personal Training
Abnehmen
Der ewige Kampf mit den Fettpölsterchen...
Du kennst das sicher auch: Im Laufe der Zeit sammeln sich so einige Fettpölsterchen am Körper an. Sicher hast du auch schon versucht, mit der einen oder anderen Diät oder mit Ausdauersport dagegen anzukämpfen. Lange laufen oder Rad fahren soll ja helfen.
Am Ende blieben sie aber: die Fettpölsterchen. Da ist der Körper wirklich gemein zu uns! Wir rackern uns beim Ausdauersport hechelnd ab oder verzichten auf alle Leckereien und er geht dann einfach in den Energiesparmodus und behält die „fettige“ Reserven bei sich. Lieber baut er Muskelmasse ab, denn die stört ja nur bei der Ausdauerbewegung.
Aber weniger Muskelmasse bedeutet weniger Grundumsatz an Kilokalorien und so geben wir am Ende auf, sind frustriert und suchen Trost bei Gummibärchen und Co.
Ist es wirklich so schwer, Körperfett zu verlieren? Na ja, sagen wir es mal so: Es ist nicht ganz so leicht, aber es ist machbar.
Zuerst müssen wir den Grundumsatz durch den Aufbau von etwas mehr Muskelmasse steigern. Denn diese Muskelmasse wird helfen, den Körper zu straffen und den Energieumsatz zu steigern.
Gepaart mit sinnvollen Cardioeinheiten und einer Umstellung der Ernährung (das heißt nicht hungern!) wirst Du Monat für Monat deinem Ziel näher kommen.
Cooperfit® - fit werden, fit bleiben. Personal Training in Oberkrämer und Umgebung
Mach den Rücken fit!
Viele Mitmenschen leiden häufig oder ab und zu unter Rückenschmerzen.
Viele denken sofort an die Bandscheiben, aber 90 Prozent dieser Schmerzen sind muskulär bedingt und somit nicht bedrohlich.
Mit den richtigen Übungen kann die entsprechende Muskulatur gestärkt bzw. können die "Verursacher" gedehnt werden.
Cooperfit®: fit werden, fit bleiben
Personal Training in Oberkrämer und Umgebung
Muskelschwund
im Alter & Sarkopenie
Gesundheit braucht starke Muskeln
Starke Muskeln verbessern nicht nur die körperliche Leistungsfähigkeit, sondern unterstützen auch den gesamten Bewegungsapparat.
Muskeln stabilisieren Gelenke, schützen vor Verletzungen und tragen zur besseren Haltung bei. Sie spielen eine entscheidende Rolle im Stoffwechsel, da sie den Kalorienverbrauch erhöhen und den Blutzuckerspiegel regulieren.
Mit zunehmendem Alter nehmen Muskelmasse und -kraft natürlicherweise ab (Sarkopenie).
Die Menopause verstärkt diesen Effekt bei Frauen noch.
Ein gezieltes Krafttraining kann diesem Prozess entgegenwirken und helfen, die Beweglichkeit und Unabhängigkeit zu erhalten.
Darüber hinaus hat eine starke Muskulatur positiven Einfluss auf das Herz-Kreislauf-System, verbessert die Knochendichte und fördert das allgemeine Wohlbefinden.
Krafttraining ist eine der wichtigsten Voraussetzungen, selbstbestimmt bis in hohe Alter leben zu können.
Cooperfit® - fit werden, fit bleiben. Personal Training in Oberkrämer und Umgebung
Personal Training
Osteoporose
Krafttraining zur Vorbeugung von Osteoporose
Krafttraining hilft, Osteoporose vorzubeugen, indem es die Knochen durch wiederholte Belastung stärkt.
Beim Training ziehen die Muskeln an den Knochen. Der entstehende Reiz regt den Knochenstoffwechsel an. Diese mechanische Belastung fördert die Zellerneuerung im Knochen und erhöht die Knochendichte. Dadurch verlangsamt sich der Knochenabbau und das Risiko von Bruchverletzungen wird verringert.
Besonders wichtig ist es, Übungen mit Gewichten oder Widerstand durchzuführen, da diese den größten Effekt auf die Knochengesundheit haben.
Krafttraining hilft auch, die Muskulatur zu stärken, was wiederum das Gleichgewicht verbessert und Stürzen vorbeugt.
Ebenso fördert Vibrations- und EMS-Training (Elektro-Muskel-Stimulation) die Knochengesundheit, indem es durch elektrische Impulse die Muskulatur intensiv aktiviert. Diese Muskelanspannung erzeugt dann mechanische Reize, die die Knochen stärken und die Knochendichte erhöhen.
Cooperfit® - fit werden, fit bleiben. Personal Training in Oberkrämer und Umgebung
Gelenke
Wer rastet, der rostet: Bewegung ist das
A und 0
Bewegung regt die Produktion von Gelenkflüssigkeit an.
Gelenkflüssigkeit verhindert Reibung und hält die Gelenke geschmeidig.
Bewegung sorgt dafür, dass der Knorpel mit Nährstoffen versorgt wird und nicht abbaut.
Bewegung stärkt die Muskeln und diese stabilisieren die Gelenke und reduzieren das Verletzungsrisiko.
Bewegung verhindert Gelenksteifheit und erhält den Bewegungsradius (Range of Motion).
Deshalb achte ich im Personaltraining auf den vollen aber schmerzfreien Bewegungsumfang. Deine Gelenke werden es dir danken.
Cooperfit®: fit werden, fit bleiben
Personal Training in Oberkrämer und Umgebung
Die Körpereigene Aphoteke
Muskulatur und die Freisetzung von Myokinen
Myokine sind Botenstoffe, die von der Muskulatur während starker körperlicher Aktivität (Training) freigesetzt werden.
Sie spielen eine wichtige Rolle bei der Kommunikation zwischen Muskeln und anderen Organen und haben zahlreiche gesundheitliche Vorteile. Zu den wichtigsten Effekten von Myokinen gehören:
Entzündungshemmung: Myokine wie Interleukin-6 wirken entzündungshemmend und reduzieren chronische Entzündungen, die mit Krankheiten des Herzens oder Diabetes in Verbindung stehen.
Förderung des Fettstoffwechsels: Myokine unterstützen die Umwandlung von weißem in braunes Fettgewebe, was den Energieverbrauch steigert und beim Abnehmen hilft.
Stärkung des Immunsystems: Sie aktivieren das Immunsystem und verbessern die Abwehrkräfte des Körpers.
Förderung der Gehirngesundheit: Bestimmte Myokine wie BDNF unterstützen das Wachstum neuer Nervenzellen und verbessern kognitive Funktionen.
Aufbau von Körperzellen: Myokine aktivieren die Aufbauprozesse im gesamten Organismus.
Regelmäßiges Training und Muskelaktivität steigern die Produktion von Myokinen, was den Körper auf vielen Ebenen gesund erhält.
Zur Freisetzung von Myokinen muss die Muskelaktivität hoch sein. Die Muskulatur muss also zum Ende der Belastung erschöpft sein (sie muss brennen). Nur dann werden die Myokine in ausreichender Menge als Botenstoffe aktiv.
Cooperfit® - fit werden, fit bleiben. Personal Training in Oberkrämer und Umgebung
Ausbildungen, Fortbildungen, Zertifikate
Personal Trainer Lizenz
EMS Trainer Lizenz
EMS Rücken Fitness Lizenz
EMS Metabolic Expert
Fitnesstrainer A / B / C Lizenzen
Group Fitnesstrainer Lizenz
Übungsleiter C Lizenz
Lauf- und Fitnesstrainer Lizenz
n.m.s.® Advanced & Personal Trainer Lizenzen
NiSV Zertifikat
Bereit für Veränderung?
Starte deine Fitnessreise am besten gleich heute
Melde dich noch heute bei Cooperfit zum Personaltraining an und erlebe, wie wir dir helfen können, deine Fitnessziele zu erreichen. Lass uns gemeinsam an deiner Zukunft arbeiten!
Wir starten mit einer ausführlichen Anamnese und Bedarfsanalyse und erarbeiten danach die Trainingspläne.