Cooperfit® Group Fitness
Das Gruppen- Fitnesserlebnis für Oberkrämer und Umgebung.
Geräte-Zirkeltraining
Mach dich stark:
Jeden Dienstag von 18:30- ca. 19:30 Uhr
Geräte-Zirkelkrafttraining zum gezielten Aufbau der gesamten Körpermuskulatur.
Gesundheit braucht Muskeln, denn Muskeln ermöglichen Bewegung, wirken auf die Stabilität der Knochen ein und produzieren unter Belastung Botenstoffe, die an der Zellerneuerung im gesamten Körper mitwirken und sich positiv auf das Immunsystem, den Stoffwechsel und das Herzkreislaufsystem auswirken.
11 Wochen Programm, jeden Dienstag von 18:30 – ca. 19:30 Uhr
Der neue Kurs startet am Dienstag den 20.01.26 ist leider ausverkauft, es gibt eine Warteliste;-)
Kosten für 10 Kursstunden + 1 Gratiskursstunde: 100 €
Ablauf: Mobilisation der Gelenke, Zirkeltraining an den Kraft- und Cardiogeräten, Dehnen der Muskulatur.
Wo: im MTT Raum der Physiotherapie in 16727 Vehlefanz, Am Anger 46.
Benötigt wird ein Handtuch. Weitere Infos erhaltet ihr mit der Anmeldung.
Mobifit & Core Stability
Mach dich beweglich und die Körpermitte stark:
Jeden Dienstag von 19:30- ca. 20:30 Uhr
Mit gezielten Dehn- und Beweglichkeitsübungen gehen wir gegen Verspannungen in den Faszien und in der Muskultur vor. Zusätzlich bauen wir die tiefliegende Muskultur im Corebereich auf. Kräftigen die Muskeln die immer wieder zu Verspannungen neigen, um Kopf-, Knie- oder Rückenschmerzen vorzubeugen.
10 Wochen Programm, jeden Dienstag von 19:30 – ca. 20:30 Uhr
Kosten für 10 Kursstunden + 1 Gratiskursstunde: 100 €
Der neue Kurs startet am Dienstag den den 20.01.2026 ist leider ausverkauft, es gibt eine Warteliste;-)
Ablauf: Mobilisation der Gelenke, Stabilisations- und Kräftigungsübungen, Dehnen der Faszien und Muskulatur.
Wo: im MTT Raum der Physiotherapie in 16727 Vehlefanz, Am Anger 46
Benötigt wird eine eigene Fitness(Yoga)matte. Weitere Infos erhaltet ihr mit der Anmeldung.
FunctionalFit
Fit und mobil bleiben und das in jedem Alter.
Jeden Donnertag von
10:00 - ca. 11:00 Uhr
Sport von seiner gesunden Seite, ohne Leistungsdruck für jedes Alter. Regelmäßige Bewegung mit präventiven Übungen helfen den Alltag besser zu meistern, dazu biete ich mit diesem Kurs ein funktionelles Ganzkörpertraining inkl. Wirbelsäulengymnastik, Beckenbodentraining und Gleichgewichtsübungen an. Wir werden kräftigen, mobilisieren, dehnen und das gelenkschonend und rückengerecht.
Die Muskultur wird aufgebaut, die Knochen gekräftigt, die Sehnen werden wieder elastischer und die Bänder gestärkt, dazu beugen Gleichgewichtsübungen der Sturzgefahr vor.
Weitere Vorteile:
Verbesserung der Konzentration, Koordination und eigenen Körperwahrnehmung.
Stärkung der Halte- und Tiefenmuskulatur.
Ausgleich von muskulären Dysbalancen Stärkung des Immunsystems.
Aktivierung der Selbstheilungskräfte und des Herz-Kreislaufsystems.
Zielgruppe: für jede Altersgruppe geeignet.
Ablauf: Mobilisation/Erwärmung, Workout, Entspannung.
Wo: im Sommer bei schönem Wetter draußen bei Cooperfit, Am Anger 6, 16727 Vehlefanz.
Ansonsten: im MTT Raum der Physiotherapie Vehlefanz, Am Anger 46. Der Ort wird wetterabhängig in den WhatsApp Gruppen vorher abgestimmt.
Benötigt wird ein Handtuch. Weitere Infos erhaltet ihr mit der Anmeldung.
Kosten: Probe: 5 € / 10er Karte: 100 €* / Einzel: 15 €
*gilt über einen Zeitraum von 15 Wochen ab der ersten Kursstunde
Total-Body-Workout
Ausgewogenes Training für den ganzen Körper.
Jeden Donnerstag von 18:00- ca. 19:00 Uhr
Ganzkörpertraining: Stärkung der Muskulatur, vor allem der Haltemuskulatur, Straffung des Bindegewebes, Stärkung der Sehnen, Knochen und Bänder, Aktivierung des Herzkreislaufsystems, Kombination aus Cardio- und Kräftigungseinheiten.
Wofür: Für alle großen Muskelgruppen und die tiefliegende Stütz- und Haltemuskeln.
Ablauf: Mobilisation/Erwärmung, Workout, Entspannung
Wo: im Sommer bei schönem Wetter draußen bei Cooperfit, Am Anger 6, 16727 Vehlefanz.
Ansonsten: im MTT Raum der Physiotherapie Vehlefanz, Am Anger 46. Der Ort wird wetterabhängig in den WhatsApp Gruppen vorher abgestimmt.
Benötigt wird ein Handtuch. Weitere Infos erhaltet ihr mit der Anmeldung.
Kosten: Probe: 5 € / 10er Karte: 100 €* / Einzel: 15 €
*gilt über einen Zeitraum von 15 Wochen ab der ersten Kursstunde
Bauch-Beine-Po und Rücken
Ran an die Problemzonen!
Jeden Donnerstag von 19:00- ca. 20:00 Uhr
Abwechslungsreiches Workout für die Problemzonen:
Straffung des Bindegewebes, Stärkung der Muskulatur, Aktivierung des Herzkreislaufsystems.
Wofür: Für alle großen Muskelgruppen abwärts der Körpermitte und die tiefliegende Stütz- und Haltemuskeln.
Ablauf: Mobilisation/Erwärmung, Workout, Entspannung
Wo: im Sommer bei schönem Wetter draußen bei Cooperfit, Am Anger 6, 16727 Vehlefanz.
Ansonsten: im MTT Raum der Physiotherapie Vehlefanz, Am Anger 46. Der Ort wird wetterabhängig in den WhatsApp Gruppen vorher abgestimmt.
Benötigt wird ein Handtuch. Weitere Infos erhaltet ihr mit der Anmeldung.
Kosten: Probe: 5 € / 10er Karte: 100 €* / Einzel: 15 €
*gilt über einen Zeitraum von 15 Wochen ab der ersten Kursstunde
HIIT
Power dich MAXIMAL aus.
Jeden Samstag von
10:15 - ca. 11:15 Uhr
Hoch Intensives Intervall Training bedeutet: die körperlichen Grenzen auszuloten, Kalorien im Turbo zu verbrennen, die Muskultur aufzubauen und den Kreislauf auf das Maximum hochzufahren.
Ablauf: Mobilisation/Erwärmung, Workout, Entspannung
Wo: im Sommer bei schönem Wetter draußen bei Cooperfit, Am Anger 6, 16727 Vehlefanz.
Ansonsten: im MTT Raum der Physiotherapie Vehlefanz, Am Anger 46. Der Ort wird wetterabhängig in den WhatsApp Gruppen vorher abgestimmt.
Benötigt wird ein Handtuch. Weitere Infos erhaltet ihr mit der Anmeldung.
Kosten: 10 € pro Stunde und Teilnehmer
